Loading
banner 2

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày

  22/03/2017


 

Nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày

Nhiều người thắc mắc “một ngày uống bao nhiêu nước là đủ?” Không phải uống càng nhiều nước càng tốt. Uống quá nhiều nước trong 1 ngày sẽ gây áp lực cho thận, khiến thận phải làm việc nhiều, nó cũng gây loãng các chất điện giải trong máu, lượng natri bị hạ thấp cùng nhiều lý do chuyên môn khác khiến bạn có thể bị “ngộ độc nước“. Khái niệm “ngộ độc nước” có thể bạn thấy khá lạ nhưng nó là 1 triệu chứng có thật. Để tìm hiểu thêm về “ngộ độc nước” bạn có thể xem thêm tại đây

Về công thức, lượng nước cần cho 1 kg cơ thể trong điều kiện bình thường là 40ml. Một người nặng 50kg cần 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên bạn không nhất thiết phải áp dụng quá chính xác cho công thức này. Đa số mọi người thường uống ít hơn lượng nước cần cung cấp cho cơ thể

Nên uống nước khi nào

nen uong nuoc khi nao

Nên uống nước khi nào

Hầu như không có thời điểm uống nước cụ thể cho từng người. Tuy nhiên có 1 vài gợi ý cho bạn về thời điểm uống nước đúng cách cơ bản như sau:

  • Uống nước khi vừa ngủ dậy. Trước khi ăn sáng 30 phút là hợp lý nhất. Bởi khi vừa ngủ dậy qua 1 đêm dài cơ thể bạn cần bù đắp nước. Bên cạnh đó, uống 1 cốc nước trước khi ăn sáng 30 giúp đường ruột của bạn như được làm sạch. Có tác dụng có cảm giác đói nhiều hơn và ăn sáng ngon hơn
  • Uống nước sau khi vận động nhiều (vận động đi lại, chơi thể thao) hoặc làm việc nhiều (làm việc nơi văn phòng có máy lạnh, lao động chân tay) giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mệt mòi
  • Uống nước sau các bữa ăn trong ngày cũng giúp bộ phận tiêu hóa hoạt động tốt hơn và mang lại hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
  • Trước khi đi ngủ nửa tiếng cũng nên uống 1 cốc nước giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Lâu dần thành thói quen còn làm cho cơ thể bạn phòng chống được nguy cơ máu cục máu đông
  • Và đơn giản hơn cả là hãy “Uống nước khi khát

Những lưu ý để uống nước đúng cách

  • Không uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần. Nước sẽ bị mất đi các khoáng chất như chì, nitrat, cadimium
  • Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
  • Không uống nhiều nước ngọt có ga thay vào đó, hãy uống nước lọc
  • Trong khi ăn cũng không nên uống quá nhiều
  • Ngay sau khi chơi thể thao không nên uống ngay, uống nhiều. Nên uống từ từ thành từng ngụm nhỏ. Tim mạch sẽ an toàn hơn
  • Uống đã đun quá 2 ngày nên thay nước mới

Loại bỏ những thói quen không tốt bên trên mà có thời điểm uống nước bên trên là bạn đã có kiến thức uống nước đúng cách rồi. Chúc các bạn sức khỏe!

Bài viết liên quan

Nha Trang: Tiếp tục hoàn thiện hạ tầng xử lý nước thải

 22-03-2017

Tiếp nối Dự án Vệ sinh môi trường các thành phố duyên hải (2007 - 2014), Dự án...

Uống nước thế nào mới đúng cách?

 22-03-2017

Mọi người ai cũng cần phải uống nước và uống nước hàng ngày. Nhưng không phải...

BlackBerry kiện Nokia vi phạm bằng sáng chế đòi tiền bản quyền

 22-03-2017

Với việc nắm giữ một bộ sưu tập nhiều bằng sáng chế về công nghệ không dây,...

Facebook sắp cho phép các doanh nghiệp đăng tin tuyển dụng, tin buồn cho LinkedIn

 22-03-2017

Bắt đầu từ ngày 15/2, Facebook cho phép các doanh nghiệp tại Mỹ đăng tin tuyển...

CTY TNHH KT & CN –XD-MÔI TRƯỜNG GIA LINH
Địa chỉ: 413/41/4/39E Lê Văn Quới, KP5, P.Bình Trị Đông A, Q.Bình Tân, HCM
MST: 0313 987 659
Tel: 0903 787 597
Email: gialinhco89@gmail.com
Website: moitruonggialinh.com